Hej, jag heter Vesta

Как проходит типичная сессия? Когда вы приходите на встречу, вы можете не знать, что вас ожидает или о чём говорить – и это нормально. Вы можете рассказать, что вас волнует, или просто сказать: «Я не знаю, о чём говорить». Часто запрос звучит, как «Я не понимаю, чего я хочу». Это тоже точка, с которой можно начать. На консультации нет правильных или неправильных тем, гештальт-терапия не про советы и готовые решения. Это про ваш путь. В какой-то момент я могу обратить ваше внимание: «Вы сейчас сжали кулаки, заметили?» Или: «Когда вы сказали это, ваш голос стал тише». Не для того, чтобы анализировать, а чтобы вы сами увидели – ваше тело уже рассказывает историю. Может быть, мы попробуем эксперимент. Если вам сложно выразить эмоцию словами, я могу предложить сделать это через движение, через рисунок, через воображение. Может, вы прямо сейчас чувствуете злость? Как она ощущается в руках, в дыхании? Можно ли её выразить, не сдерживать? Во время онлайн-сессии мы можем использовать виртуальные инструменты. Например, я могу попросить вас открыть функцию «чат» и написать, какие эмоции вы испытываете в данный момент, или даже воспользоваться виртуальным «пустым стулом»: вы можете переключить камеру на изображение, которое символизирует незавершённое дело, и, глядя на него, произнести свои мысли вслух. Такой формат позволяет нам сохранять интерактивность и живость взаимодействия, даже если мы находимся в разных местах. Виртуальные сессии дают возможность чувствовать себя «на связи» и продолжать работать над внутренними переживаниями, как если бы мы находились в одном пространстве. После встречи у вас может быть много чувств. Или, наоборот, пустота. Или неожиданный инсайт. Это нормально. Главное – научиться замечать, что с вами происходит, не отвергать, а проживать. И в этом смысл гештальт-терапии: вернуть себе способность чувствовать, проживать и выбирать, как жить дальше.